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Un programme d'activité physique de 12 semaines pour se mettre en mouvement et se sentir mieux.
Pratiquer régulièrement une activité physique adaptée contribue à améliorer votre santé, votre bien-être mental et votre qualité de vie. Conçu avec des professionnel·le·s de santé, ce programme offre de précieuses ressources pour maintenir des moments d'activité et de plaisir dans votre vie. Ingrid de Biourge, kinesithérapeute, vous guide pas à pas pour vous donner les clés d’une pratique durable et autonome.
L'ensemble des patient·e·s ayant participé à ce programme le recommandent.
Ce programme fait du bien ! Ça m’a donné plus envie de sortir, d’aller marcher. C’est bon pour la forme. Je reste motivée.
Martine
Je continuerai d’utiliser ce programme après les 12 semaines. C'est vraiment super utile, une vraie boîte à outils pour la suite.
Dominique
« Les jours où je suis à zéro, je m’étire et fais des mouvements à mon rythme. Résultat : j’ai moins de douleurs dans les articulations. Grâce aux étirements, au stretching et au cardio, je me sens mieux, même mentalement. J’ai activé mes muscles. Le fait d’avoir des séances de sport à la maison quand je suis tranquille, ça me détend. »
Delphine
De nombreuses études ont montré les bénéfices physiques, psychologiques et sur la survie, d’une activité physique adaptée. Elaboré avec des professionnel·le·s de santé, ce programme a été conçu en sélectionnant, au sein de la littérature scientifique, des approches validées dans des études cliniques internationales. Co-construit avec les patient·e·s, il est régulièrement évalué pour en mesurer l'impact.
Ce programme s'inspire d'une stratégie validée, testée lors d'une étude clinique randomisée au Royaume-Uni. Il vous aidera à adopter un mode de vie actif, adapté à vos besoins et à vos capacités, en suivant les recommandations scientifiques de 2h30 d'activité par semaine.
La pratique de l'activité physique réduirait la fatigue d'environ 25%. Pendant les traitements, elle permettrait aussi de préserver sa forme physique, son aptitude cardiorespiratoire et sa force. Elle pourrait aussi minimiser les symptômes dépressifs et anxieux et améliorerait la qualité de vie.
L’exercice réalisé avant une intervention chirurgicale améliorerait également la tolérance aux traitements actifs, en particulier à la chimiothérapie.
Pendant 12 semaines, Ingrid de Biourge vous accompagne afin de vous aider à vous mettre en mouvement pour vous sentir mieux. Chaque semaine, vous avez accès à :
Il est important de demander l’autorisation de votre médecin avant de rejoindre ce programme. Il ne se substitue pas aux traitements médicaux.
L'objectif est de rejoindre la recommandation de 2h30 d'activité physique par semaine. Restez à l’écoute de votre corps et adaptez la pratique selon vos capacités du moment.
Il est recommandé de ne suivre qu'un seul programme à la fois.
Ingrid de Biourge est kinésithérapeute, forte de 10 ans d'expérience dans un service oncologique au sein d’une clinique universitaire à Bruxelles. Spécialisée en Exercise Therapy en oncologie, elle a pu accompagner de nombreux patients, tout au long de leur prise en charge.
Chaque programme est le fruit de la collaboration de plusieurs expert·e·s.
Maria-Alice
Oncologue médicale
La Dre Maria Alice Franzoi est oncologue médicale à l'Institut Gustave Roussy. Elle dirige le programme de recherche sur la médecine digitale et l'intelligence artificielle en oncologie.
Fanny
Psychiatre experte en TCC
Fanny enrichit les contenus des programmes de son regard de médecin. Par des leviers de thérapie comportementale et cognitive, elle contribue à une meilleure expérience.
Hélène
Responsable des programmes
Hélène, ancienne infirmière et formatrice, coordonne l'animation des programmes. Elle veille à leur bon déroulement, et met tout en oeuvre pour assurer la pleine satisfaction de chaque participant.
Théophile
Chef de produit
Théophile est en charge de l’insertion des programmes dans l’application, de l’intégration des contenus à la création des fonctionnalités d’usage qui vous garantissent une expérience optimale.
Anne-Sophie
Responsable des programmes
Anne-Sophie, ancienne patiente, est la garante de l’expérience patient au sein des programmes. À votre écoute tout au long du programme, elle vous guidera et saura répondre à toutes vos questions.
Schmidt
Réalisateur et vidéaste
Schmidt a réalisé les vidéos que vous retrouverez dans chacun des programmes. C’est son oeil avisé et son talent qui vous offrent ces images de grande qualité.
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